na rzezbe

witam szukam pomocy bym mogl zrzocic tkanke i ukazac co cie kryje pod nia. moj staz 18 miesiecy jaki problem miesnie brzucha widac ale wciaz jest to malo. nie mialem planu zywieniowego ,i cwiczen ale teraz chce go zastosowac i potrzebuje pomocy .dziekuje i pozdrawiam.Mariusz

Witam...Mam 17 lat i ważę 101 kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB

mam 17lat waga:88kg wzrost:189cm staż 4 miesiące na masę chciałbym się doradzić jakiejś diety na rzeźbę gdyż nie wiem od czego zacząć nawet a trochę mi się nazbierało ciałka, a czytałem różnorodne diety ale brak pomysłów na własną

Piszę z zapytaniem jakbyście ułożyli "plan treningowy" bardziej na rzeźbę. Chcę podkreślić że w każdy dzień tygodnia mam trening osobny koszykówki dlatego niechciałbym strasznie ostrego grafiku ćwiczeniowego. Dzięki z góry :D

Siemka wszystkim, Chcialem sie od was dowiedziec jak powinna wygladac dieta na rzezbe tzn ile kcal dziennie ,wegli,bialka,tluszczy?

Mam 17 lat waga 92 kg i wzrost 182 zacząłem ćwiczenia ćwiczę przez około 9 dni chciał\bym zrobić szybko choć trochę widoczne mięśnie brzucha co mogę brać by to przyspieszyć (jak najszybciej) Proszę o pomoc

hej mam pytanie czy rano do do sniadania z 30 g bialka i 70 g wEglowodanów mozna wypic filizanke kawy ponieważ bardzo mi się chce spac w szkole

1-6 Anavar 30-40-50-50-40-30mg 1-6 winstrol 50mg e2d 1-6 masteron 100mg e2d co mysliscie o tym cyklu?

Witam,poszukuję dobrej(nie drogiej w kosztach) diety dla osoby ważącej 78 kg ze wzrostem 173 cm. Plan to zmniejszenie tkanki tłuszczowej i uwidocznienie mięśni. Proszę o pomoc

Witam potrzebuje trening na rzeźbe dla kolegi ;) Ma 16,5lat Dopiero zaczyna od jutra ze mną chodzić na siłownie. Waga ok.105kg duza nadwaga wzrost ok.183cm Najlepiej gdyby to był trening FBW ponieważ ćwiczy też MMA tak jak ja. Pozdrawiam.

pompki na rzezbe ??? jak tak. to ile razy i powtorzen ???

Mam proble potrzebuje diety na rzezbę .Ma 19 lat 172 cm 82 kg, kupilem sobie hmb 1250 i l-karnityne czy to dobry wybór na redukcje, a jesli chodzi o silownie mam 5 miechow starzu 4 razy w tygodniu . proszę o Pomoc

Siema, jestem tu nowy. Chciałbym się dowiedzieć, czy zakupie tu jakaś odżywkę na rzeźbę, biorę bca xtra waga moja wynosi 70-71 a wzrost 165-167 staram się jeść dużo ryb, praktycznie sam nabiał i byłbym wdzięczny za pomoc

siemanko wszystkim mam takie male pytanko jak mam cwiczyc na rzezbe mam tak : laweczke 100 kilo nakladu no i gryf prost i lamany lawka orginalna z modlitewnikiem a no i mam worek bokserski waze 80 kilo i mam 175 cm wzrostu prosze o odpowiedz

No właśnie jakie mam brać suple na rzeźbe Staz to 1 rok , masa 65 wzrotst 170 . Myślałem o Kreatynie , taurynie i ZMA . Co o tym sądzicie?

Witam. Potrzebuje trening i jakies suplementy na zrzucenie kilku a nawet wiecej kilogramow. Mam 19 lat, 100kg wagi i 180cm wzrostu, staz 3 miesiace narazie nierobiłem zadnych aerobow poprostu cwiczyłem. Pozdrawiam

przy codziennym joggingu, i podwojnych seriach cwiczen na klatke piersiowa brzuch i miesnie nog jaka dieta jest najbardziej odpowiednia zeby byla energia na cwiczenia a jednoczesnie brak nawarstwiania sie tluszczu?

Witam! Mam prośbę do starych wyjadaczy aby pomogli mi ułożyć intensywny trening na rzeźbę. Ćwiczę już troszkę ale teraz chce przejść już na normalny(stały) trning. wiek 18 waga 76kg wzrost 186cm Pozdrawiam!

Witam nie znam się na treningach i dla tego pisze o pomoc ćwiczę już 5 miesięcy i do tej pory miałem złe treningi waga 74 kg wzrost 180 wiek 16lat trening na rzezbe chce spalić brzuch dziękuje z góry za pomoc ;] proszę o pomoc

Witam! Jestem tu nowy i chciałem się za siebie wziąść. Mam 190cm wzrostu i 126kg wagi. Niewiem od czego zaczać, po pierwsze chciałbym schudnać i przerobić mase na rzeźbe, co polecacie? jaka dieta, suplementy i cwiczenia?